儿童一周食谱安排表家庭

儿童一周食谱安排表

为了保证孩子的健康成长，有一个合理的饮食安排是非常重要的。下面给大家分享一份适合家庭参考的儿童一周食谱安排表。

周一

早餐：牛奶、全麦面包、蛋白质酸奶、水果

上午加餐：红枣、核桃仁

午餐：糙米饭、番茄炒蛋、清炒豆角、紫菜汤

下午加餐：苹果或橙子

晚餐：土豆丝炒肉片、芹菜炒虾仁、海带汤、香蕉或者草莓

周二

早餐：豆浆油条、水果沙拉（苹果+橙子+柚子）

上午加餐：杏仁或者核桃仁

午餐：青椒肉丝盖浇面、冬瓜汤

下午加餐：酸奶或者牛奶

晚餐：炒米粉、清蒸鲈鱼、紫菜汤、柚子或者西瓜

周三

早餐：馄饨汤、小馄饨（里面可以放肉末和蔬菜）

上午加餐：芝士片、葡萄干

午餐：红烧茄子、白切肉、紫菜汤

下午加餐：水果沙拉（苹果+橙子+柚子）

晚餐：糯米团子（可以添加核桃仁和芝士）、炖排骨土豆胡萝卜汤、草莓或者香蕉

周四

早餐：玉米粥、咸菜花生米丝、苹果或者雪梨切片

上午加餐：小面包夹芝士片或者火腿片等小点心

午餐：番茄炒肉末拌面条，紫菜汤

下午加餐：红枣、核桃仁

晚餐：蒸蛋羹、炒青菜、香菇鸡汤，水果沙拉

周五

早餐：小米粥、肉夹馍（可以用煎蛋或者培根代替），苹果或者雪梨切片

上午加餐：牛奶或者豆浆

午餐：糖醋里脊、土豆丝炒青椒盖浇米饭，紫菜汤

下午加餐：水果沙拉（苹果+橙子+柚子）

晚餐：蔬菜肉末炒面条，荷包蛋，西红柿牛肉汤，草莓或者香蕉

周六

早餐：豆皮肉松卷、玉米面窝头、水果干（比如芒果干等）

上午加餐：牛奶或者豆浆

午餐：清炖老母鸡、白切虾仁芦笋、紫菜汤

下午加餐：水果沙拉（苹果+橙子+柚子）

晚餐：红烧鲫鱼、炒青菜、海带汤，草莓或者香蕉

周日

早餐：南瓜粥、蛋黄香肠卷、水果（比如火龙果等）

上午加餐：小面包夹芝士片或者火腿片等小点心

午餐：红烧牛肉面，紫菜汤

下午加餐：杏仁或者核桃仁

晚餐：清蒸虾仁、番茄炒蛋、紫菜汤，草莓或者香蕉

总结：

以上是一份适合家庭参考的儿童一周食谱安排表。同时也需要根据孩子的口味偏好和身体情况进行调整，并且注意不同季节选择不同的食材。