演讲口才技巧 克服演讲紧张的方法

课程包含当众讲话，人际关系，演讲，礼仪，销售口才、心理素质训练等课程，实用模拟情景训练与理论相结合，课程研发塑造经典培训结果。在新励成就学口才培训课程，不怕学好不到知识，机构老师的教学方式非常有趣，能够深入浅出的为学员讲解内容，使学员受益匪浅。

当底气不足，或者受现场气氛的影响，而变得很紧张，是很常见的，如何克服紧张带来的影响才是关键的

1、放松身心训练

做深呼吸，充足睡眠，劳逸结合，给予自己积极暗际。将注意力集中到美好的事物上。比如，看花、观海、赏期等。选择不错的场所多运动。比如，散步打球、游泳等，让肌肉放松。进行行之有效的松弛术。比如，方的印度瑜伽术，方的静默祈祷法，日本坐禅术和我国的气动、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。

2、掌握二八定律

如果你工作紧张劳累，可应用“二八定律”，分出80%的次要和20%的主要事情，做好20%起着关键作用的工作，因为在大多数事情中，重要的、起决定性作用的其实只中一小部分。在压力减少时， 80%的工作也逐渐迎刃而解。如果所拟计划不符实际.便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段"真空时间”.即完全空不预先安排任何事情，调整生活节奏，有劳有逸。

3、写“成功记录”

“成功"和“挫折”的区别不只体现在大事上，顺利完“成功"和“挫折”的区别不只体现在大事上，顺利完成-件或多件事，也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就，成功也可以是上班不迟到，约会时受到对方的赞美，会议讨论时想到一个新点子，制定一鯇整的旅行路线，发现-家很受欢迎的美食店等等，看似小事，但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。一直想着自己还有很多事没做，便会越想越沮丧，甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事，记在本子上，你会顿时信心大增。